Coaching
När det är mycket. Vi sorterar tillsammans
Fokuserad coaching för individer och organisationer som verkar i komplexa och krävande miljöer.
Vad coaching innebär
Coaching handlar om att förstå vad du behöver för att fungera bra och må bra, både i ditt arbete och i ditt privatliv. Det är strukturerade samtal där vi arbetar konkret med det som känns rörigt, svårt eller fastlåst. Du får hjälp att se mönster i hur du tänker och reagerar. Vi sätter ord på det som skaver, bryter ner det till hanterbara delar, och tar tillsammans fram tydliga steg framåt. Det här passar dig som känner dig överväldigad, fast i gamla mönster eller som vill förstå dig själv bättre, men också dig som tycker att mycket i ditt liv fungerar men vill skapa mer riktning och hållbarhet.
Fokus ligger alltså på dig, dina tankar, känslor upplevelser och din verklighet.
Coachning ersätter inte psykologisk behandling (som ofta syftar till att behandla psykisk ohälsa och minska symptom). Du är givetvis välkommen att prata om vad som helst, men jag arbetar med metoder som har stöd i forskning inom kognitiv neurovetenskap, tillämpad, positiv psykologi, vilken istället fokuserar på att stärka det som redan fungerar. Exempelvis motståndskraft, karaktärsstyrkor, självkännedom, motivation, välbefinnande, känsloreglering etc.
Psykologisk coaching kan alltså vara ett alternativ för dig som vill arbeta framåtriktat och konkret med din situation.
Tjänster
Vad jag erbjuder
Individuell coaching
Ett strukturerat och framåtriktat arbete för dig som vill utvecklas med tydlighet och hållbarhet.
Vi arbetar med att:
Fatta beslut med större trygghet
Bygga vanor som stärker din energi
Förstå och använda dina känslor konstruktivt
Skapa en riktning som känns meningsfull för dig
Sessionerna går att få som enstaka sessioner eller paket samt online eller på plats.
Föreläsningar
Föreläsningar om hur hjärnan fungerar under olika förutsättningar och vad vi konkret kan göra för att fungera bättre i vardagen och arbetsplatsen.
Innehållet kan exempelvis handla om stress, återhämtning, fokus, motivation eller sömn. Allt är forskningsbaserad och översatt till konkreta strategier som går att tillämpa direkt.
Anpassas efter behov och sammanhang.
Går även att få som workshop.
Medarbetarcoaching
Individuell och konfidentiell coaching för medarbetare, erbjuden inom ramen för organisationens arbetsmiljö- och hållbarhetsarbete.
Syftet är att stärka struktur, beslutsförmåga och hållbar prestation i en vardag med höga krav.
Medarbetaren får stöd i att:
Prioritera vid hög arbetsbelastning
Fatta beslut utan att fastna
Hantera stress
Behålla fokus
Arbeta på ett sätt som håller över tid
För organisationen innebär det:
Färre stressrelaterade sjukskrivningar
Tydligare prioriteringar
Stärkt självständighet hos medarbetaren
Stabilare prestation över tid
Coaching sker individuellt, digitalt eller på plats, som enstaka insatser eller längre program.
Coaching för musiker och artister
Coaching anpassad till verkligheten i kreativa och prestationsbaserad yrken. För dig som vill utvecklas konstnärligt utan att tappa fotfäste till dig själv.
Vi arbetar med:
Självförtroende och prestationspress
Fokus i den kreativa processen
Hantering av osäkerheten jämförelse
Riktning karriärval
Hållbarhet över tid
Sessionerna går att få som enstaka sessioner eller paket, samt på plats eller digitalt.
Coaching erbjuds även i samverkan med management, A&R och musikbolag som vill stärka artistens hållbarhet och prestation.
Vad du kan förvänta dig
Så arbetar vi:
Tydlig struktur i varje session
Fokus på det som är viktigast för dig
Reflektion i kombination med konkreta steg framåt
Praktiska legitima licenserade verktyg att jobba med, och mellan, sessionerna
Vanliga resultat
Tydligare prioriteringar
Mindre övertänkande och självkritik
Bättre förståelse för egna reaktioner
Starkare gränser
Mer stabil energi över tid
Vad vi fokuserar på
Prioriteringar
Identifiera vad som är viktigast just nu.
Mönster
Tankar, känslor och beteenden som påverkar hur du tänker, känner och agerar.
Beslut
Att omsätta insikter till tydliga val och konkreta nästa steg.
Hållbarhet
Att skapa förändringar som fungerar och håller över tid.
Priser
| Session Type | Duration | Price |
|---|---|---|
| Individuell session (online eller på plats) | 60 minuter | 1 100 kr |
| Månadspaket | 4 x 60 minuter | 4 000 kr |
| Intensivprogram | 8 x 60 minuter | 8 000 kr |
| Introduktionssamtal | Gratis | 45 minuter |
Baspriser för coaching för musiker/artister, medarbetarcoaching och föreläsningar hittar du på startsidan. Paket och längre samarbeten erbjuds på förfrågan.
Från tidigare klienter
"Jag känner mig alltid tagen på allvar och får utrymme att känna det jag känner."
"Efter år av självkritik kan jag nu bemöta mig sjäv med mer vänlighet och perspektiv."
"Det som tidigare kändes splittrat känns nu tydligare och mer strukturerat."
Redo att börja?
Boka ett 45-minuters introduktionssamtal för att prata om dina mål och se om vi är en bra match.
Kontakt